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夏季防暑小常識:安度三伏天

閱讀次數:968   發布時間:2017/7/17 10:21:58


      赤日滿天地,火云成山岳。草木盡焦卷,川澤皆竭涸。不知不覺已經進入三伏天了,三伏天是一年中氣溫且又潮濕、悶熱的日子。今年長達40天的伏期,大家準備好了嗎?

    今年的三伏天具體時間如下:
    2017年7月12日-7月21日 為初伏 10 天
    2017年7月22日-8月10日 為中伏 20 天
    2017年8月11日-8月20日 為末伏 10 天
 
    連日高溫,醫院里感冒、發燒、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多。如何防暑降溫呢?在此,上海恒遠整理了一些夏季防暑的小常識,與您一起安度盛夏:
    一、白天不提倡進行爬山等在室外進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
    二、要多喝白開水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。
    三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
    四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。
    五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
    六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,如果立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
    七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。 
    八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。
    九、夏天出門記得要備好防曬用具,不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,涂抹防曬霜。
    十、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
    十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。


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